睡得安全 亲子无忧

(02/2023 修订内容)

预防与睡眠有关的意外及婴儿猝死症

我们都想宝宝睡得甜，睡得安稳。注意宝宝的睡眠安全，营造一个安全的睡眠环境，可以让我们也睡得安心。

采取有效的预防方法，可减低与睡眠相关意外及罹患婴儿猝死症的风险。

I. 安全的睡姿

让宝宝仰睡
  • 仰卧（背部贴牀）是最安全和正确的婴儿睡姿；
    • 研究显示俯睡（趴在床睡）或侧身睡可能增加呼吸困难的风险
    • 俯睡较仰睡易出现体温过高
    • 侧睡的婴儿较仰睡的更易翻身致俯睡的姿势，而侧睡和俯睡皆会增加罹患婴儿猝死症的风险
  • 确保婴儿面部外露，不会被遮盖，双手放在被子外
与睡眠相关的婴儿意外包括：
  1. 婴儿猝死症
    • 婴儿猝死症是指婴儿在睡眠时突然死亡，即使透彻地检查也未能找出死因。
    • 常于婴儿出生后首6个月内发生，尤见于婴儿1至4个月大时。此症是与睡眠相关的主要婴儿死因。
    • 仰睡可让婴儿得到最佳保护，预防婴儿猝死症。
  2. 其他原因例如窒息、从睡牀跌下来等

II. 安全的睡眠环境

  1. 与照顾者同室而不同牀

    为了兼顾婴儿安全和方便照顾，建议让一岁前的婴儿（尤其是首六个月）独自睡在家长牀边的婴儿牀。

    若因环境限制，睡房内不能放置婴儿牀，可在牀上放婴儿睡篮，让婴儿与家长分隔开。婴儿应有独立的被子，并确保成人的被单不覆盖他的头部而引致窒息。

  2. 婴儿牀没有任何杂物

    切勿放软身物件和宽松被铺在婴儿睡觉的地方。例如枕头、尿片、轻软的毛毡或羽绒被、防撞揽枕或毛公仔等，这些物品可能会阻碍婴儿呼吸，引致危险。总括来说，除了紧贴床褥的床单外，婴儿睡觉的地方不应有任何其他物品。

  3. 牀褥、牀栏的安全
    • 牀褥与牀栏之间没有空隙。
    • 牀栏栏柱间的距离要少于6厘米。
    • 婴儿睡在婴儿牀，确保栏已拉上和闩好。
    • 必须让婴儿睡在结实和大小适中的牀褥上。切勿把婴儿放在被子、枕头、羊毛皮、豆袋椅、沙发或软垫等物件上睡觉。
  4. 无烟环境

    缔造无烟环境，切勿吸烟。证据显示怀孕母亲若吸烟或婴儿吸入二手烟，均会增加婴儿罹患婴儿猝死症的风险。

  5. 维持温度舒适

    婴儿衣服宜轻巧，不应替婴儿穿过多衣服或盖太多被子；并须保持房间空气流通，温度适中。

III. 母乳喂哺

喂哺母乳

研究结果证实以母乳喂哺的婴儿罹患婴儿猝死症的风险较低，同时对婴儿和母亲都有许多其他的益处。我们极力鼓励以母乳喂哺婴儿。

IV. 免疫接种

给宝宝免疫接种

确保婴儿已全面接受免疫接种。研究显示，免疫接种可预防感染疾病和减低罹患婴儿猝死症的风险。

以下情况与婴儿同牀对婴儿特别危险：

  • 同牀睡的婴儿是早产婴、出生时体重较轻或未够四个月大的婴儿
  • 婴儿与吸烟者同睡或母亲在怀孕期间吸烟
  • 同睡者因疲倦、服药或饮酒以致警觉性较低
  • 牀上有柔软的牀褥、宽松的被单或松软的杂物如枕头，或让婴儿睡在柔软沙发、水牀、躺椅、扶手椅等。这类松软的寝具可能会遮盖或埋藏婴儿的面部或头部，特别是当婴儿由仰睡翻身至俯睡，会增加窒息的风险
  • 婴儿与其他儿童或家长以外的成人同牀睡觉

重要建议

让婴儿仰睡在自己的牀上！

可参考其他有关安全的资讯：

视像资讯：

常见疑问

（1）为了方便喂哺母乳，我想与宝宝同睡，可以吗？

对于那些需要频密喂哺母乳的妈妈，为了方便观察和回应婴儿的需要，建议妈妈与婴儿同室而不同牀睡，即是将婴儿牀放到自己的牀边。每当婴儿需要吃奶，妈妈可抱起他，坐或躺着喂哺。当婴儿吃饱后，便把他放回自己的牀上。这做法不单方便喂哺母乳，同时亦可达致以下的好处：

  • 减低妈妈对婴儿睡眠安全的担心，让妈妈可以安睡。
  • 可避免因与婴儿同牀睡而可能增加婴儿窒息或婴儿猝死症的风险。
  • 有助婴儿建立良好的睡眠习惯，无须依赖吸吮妈妈的乳房或只会在妈妈怀中才能入睡。

（2）婴儿睡觉时需要用枕头吗？

  • 即使婴儿没有使用枕头，也可安睡。
  • 研究显示，使用枕头、夹棉床围、宽松的床上用品等会增加罹患婴儿猝死症及婴儿在睡眠期间出现意外的风险，因此我们并不建议婴儿使用。

（3）可否让婴儿吸吮奶嘴，以减低罹患婴儿猝死症的风险？

  • 研究显示，婴儿吸吮奶嘴有助减低罹患婴儿猝死症的风险。
  • 研究亦显示，中耳炎在婴儿期并不常见，但持续使用奶嘴至幼儿期，可能会增加幼儿患上中耳炎的风险。
  • 过早使用奶嘴会影响婴儿学习正确吸吮母乳的方法。若你正喂哺母乳，可考虑在直接授乳的情况理想后才用奶嘴。
  • 家长在安抚婴儿入睡时才使用奶嘴；当婴儿睡着后把奶嘴吐出，便不应要再放入他的嘴内。
  • 不需要强迫婴儿使用奶嘴。
  • 奶嘴不应沾有任何带甜味的饮料，并须经常清洗和更换。

（4）怎样减少婴儿躺卧在牀上睡觉时吐奶？

初生的婴儿吃奶、扫风后或躺卧时可能会从嘴角流出一两口奶，这是常见的现象。若要减少婴儿吐奶，当婴儿表示吃饱便不要再喂，避免喂奶过量。吃奶后或在吃奶中途停下来，便要替婴儿扫风。扫风后，抱起他或让他坐起来，保持上身直立约十至二十分钟才把他放在牀上，亦可减少吐奶。婴儿睡觉时无需要把他的头部垫高；仰睡是预防婴儿猝死症的最好方法之一，而且不会增加他哽噎或窒息的风险。因此，你可以放心让婴儿在牀上仰睡。

如婴儿有任何不适，请谘询医生意见。

婴儿睡眠安全要点

  • 仰睡：面部及手外露
  • 缔造无烟环境
  • 婴儿牀没有任何杂物
  • 婴儿睡在自己的牀上
  • 与照顾者同睡一室
  • 牀褥要结实
  • 舒适的温度

参考资料

Moon R, Carlin R, Hand I, et al. Evidence Base for 2022 Updated Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment to Reduce the Risk of Sleep-Related Infant Deaths. Pediatrics. 2022;150(1):e2022057991